moge sprobowac i 3 serie ale mi sie wydaje ze za malo bedzie juz po treningu: sila na + ale pompy nie poczulem ani zeby mnie nosilo. 1,5 godz przed treningiem posilek: worek ryzu z ryba 30 min przed treningiem porcja nitro II mam pytanie do ekipy TREC macie czasem jakies probki AAKG?? bo wzialbym osobno i zobaczyl czy to dziala na mnie czy nie [...]
dzieki:) wiem wiem o to chodzilo mi ze bialko przed spaniem tylko zle sie wyrazilem hehe S.M.P.A. jezeli znasz ten dziennik to jak mam wliczyc tam tabate? jako wysilek aerobowy intensywny czy jak? jezeli w ciagu tygodnia 3 razy cwicze na silowni po okolo 70minut + 2-3 razy robie aero/tabate i chodze/biegne codziennie po 2 razy na przystanek [...]
[...] zrobic, i staram sie dwa razy w tyg hiit zrobic czesto wychodzi ze raz zrobie z braku czasu chce zgubic zbedny tluszcz z brzucha wiec chyba starczy tego czy lepiej i po treningu dac 50-60min rowerka? suple jakie daje to rano 10g bcaa aero rowerekn przed treningien 8g bcaa TRENING vitargo 20g + 7g bcaa aero rowerek 40-45min bialko izolat 25g
[...] purple wrath sa do kosza b dobre ale mozesz sobie sprobowac pozniej. narazie wystarczy normalne bcaa lub w plynie. jesli chodzi o wyskok najlepiej szlo mi po poloczeniu przed koszem purple wrath + no xplode. jak bedziesz chcial troche wsadami zaszpanowac to mozesz sobie takie polaczenia walic przed meczami. jedyna wada xploda czy innych [...]
[...] Ile ludzi w Polsce wie kim są ludzie tacy jak Tomek Drwal - można powiedzieć że już stały zawodnik UFC, "Irokez" Jewtuszko - który będzie debiutował na WEC! I stoi przed szansą zawojowania w lekkieje wadze, czy Damian Grabowski - ciężki, ktory swoją drogą walczy już za tydzień, i stoi przed wielką szansą naprawde pokazania sie w [...]
[...] na pewno skusze sie ze znajomymi wypic jakiegos browarka ale na silownie mam zamiar chodzic tyle na ile zdrowie mi pozwoli :) I wlasnie lepiej zjesc banany po treningu czy przed i ile 1 czy 2 i po jakims czasie wtedy i czy moge tak codziennie ;)? Bo o innych owocach to nie wiem ale tu gdzie jestem mam duzyyyy wybor ;) wiec jak cos to tez [...]
[...] i pójdę robić cardio tak zrobiłem niestety trochę późno wstałem i jeszcze doszły jakieś obowiązki miedzy barkami i cardio i zeszło się do wieczora (w tym nie było posiłku przed treningowego czyli u mnie obiadu tego przed cardio)więc po powrocie z siłowni zjadłem obiado-kolację wyglądała ona u mnie dość dziwnie około 100 gr ryżu brązowego [...]
[...] jest slaby jak na wage ciezka koniec kropka. Twarz adamka troche roz.z***ana wiec daje rade przyjmowac, ale czy wytrzyma ciagle napie.rdalanie Kliczki? czy bedzie uciekal przed nim? duzo za wczesnie na walke z kliczkaami, ale oczywiscie ADamek teraz struga amerykanska szkole kozaczenia, i huuuuuuuu niech dostanie kliczke, dostanie wpie.rdol [...]
Hmmm no ja tez jestem tym bardziej amatorem :P Mam 2 puszki BCAA Activlabu czerwone :) Czyli jest 1kg, obecnie waze 75 kg, wiec powinienem brac kolo 13 g przed i 13 gram po. Pytanie powstaje takie czy mam to pic podczas treningu tak, zeby zamykac butelke, czy rozrabiam w malej porcji wypijam, ide cwiczyc, 15 minut przed koncem rozrabiam znowu 13 g [...]
[...] półtłustego 3 łyżeczki kakao rozpuszczalnego Nesquick(lub dam zwykły naturalny) (50b/12t/120w) + W szkole na każdej przerwie powszamam jakieś warzywko czy owoc. - Obiad przed treningowy (16.00-17.00 ~ after school) <<460kcal>> 100g Pierś kurczaka(21,5b/1,3t/0w/99kcal) z 100g ryżu(6,7b/0,7t/76,5w/344kcal) lub makaronu + [...]
[...] w ostatnim roku chce wziąć jeszcze jeden pojedynek czyli już 4 w ciągu roku! Na bokser.org w wywiadzie Tomek daje do zrozumienia że w okolicach listopada/grudnia chce walki przed pojedynkiem mistrzowskim, który to miałby odbyć się w okolicach marca... Jak dla mnie Adamek za bardzo się eksploatuje i mam obawy co do tego czy jego organizm [...]
[...] pobudzenie to musiałbyś walnąć Nitrobolon Energized który w swoim składzie zwiera właśnie takie substancje pobudzające. a wracając do twojego Nitrobolonu 2 to małą porcje przed treningiem walisz ja bym zwiększył do 20 gram przed treningiem. A już w ogóle po takim czasie jak Ty ćwiczysz ważysz 60 kg ? ile masz lat ??? Zastanów się czy nie [...]
osobiscie jak wspomnialem preferuje stala infuzje i ww i aminokwasow w okolicy treningu (przed w trkacie i po) podajac kreatyne przed i jesli trzeba po zobacz czy taka opcja jest do zrezlizowana w Twoim przypadku
[...] B 30 T 4 W 34 Kcal 300 3: 12:00 Batony Proteinowe B 24 T 13 W 51 Kcal 422 4: 15:00 Pierś z Kurczaka 100g Ryż Biały 100g B 28 T 2 W 77 Kcal 443 5. 17:00 ( posiłek pol godz przed treningiem) Banan 300g (ok2szt) B 3g T 1g W 65g Kcal 285 6. 19:00 (Bezposrednio po trenningu) Carbo 40g B 0 W 37 Kcal 149 7. 19:30 Pierś z Kurczaka 100g Ryż Biały 100g [...]
[...] ofensywny,ale... Chodzi mianowcie,o to,że Byrd,Brock czy Chambers,to nie są bokserzy gorsi od Petera czy Sandersa...Byrd i paru innych techników zostało rozbitych już przed Sandersem... Mam pytanie czy Włado nie jest taki inteligentny i super defensywny,bo CHambersy i Chagaevy nie są tak rzęsito ofensywni jak Sanders ? Na tle techników [...]
a jeśli trenig 5 dni w tygodniu i ww były przyjmowane 30min przed treningiem np. w postaci carbo i po treningu. porcja przed 50g i po 75g ww. może ktoś tak próbował? w sumie dawało, by to i delikatny zastrzyk ww w dni treningowe oraz może pozwoliłoby się rozwijać przy dużej ilości kalorii z tłuszczu i bialek (około 3500) tylko czy to ma sens?
Guardiola: To ja podejmuję decyzje Po dzisiejszym treningu na przedmeczowej konferencji prasowej, pojawił się tradycyjne Pep Guardiola. Mister mówił przede wszystkim na temat Javiera Mascherano, Zlatana Ibrahimovicia, debiutu w rozgrywkach ligowych oraz losowania grup Ligi Mistrzów. Na samym wstępie Pep Guardiola pogratulował Klubowi sprowadzenia [...]
freespirit ulala ale masz info wszystko wazy sie przed obrobka czy to ww czy bialko to wszystko przed czyli zanim ugotujesz upieczesz to wazysz mieso np traci na wadze po obrubce a ww zyskuja tak nawet na chlopski rozum to mozna pojac bo mieso sie kurczy , a ryz makarom powieksza, a wszystko sie wazy surowe wiec twoja dieta ma niewioele wspolnego [...]
problem z nitro II
